जोड़ना। रेल गाडी। साझेदार
नॉर्डिक घूमना क्या है?
नॉर्डिक वॉकिंग उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो मस्ती और सुविधा के साथ अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के साथ एक स्मार्ट शारीरिक गतिविधि की तलाश में हैं। बिना ज्यादा मेहनत किए नियमित रूप से चलने की तुलना में 46% अधिक कैलोरी बर्न करके आकार में आएं। नॉर्डिक वॉकिंग एक अविश्वसनीय ऊपरी शरीर कसरत का उत्पादन करने के लिए डंडे जोड़कर फिटनेस को एक नए स्तर पर ले जाता है। यह कसरत आपके सहनशक्ति को बढ़ाती है, आपके कोर, बाहों, छाती, पीठ, नितंबों और पैरों को मजबूत करती है और आपकी मुद्रा और लचीलेपन में सुधार करती है और यह आपके टखने, घुटने और कूल्हे के जोड़ों से तनाव को दूर करती है। चूंकि नॉर्डिक वॉकिंग इतने कम समय में त्वरित विकास का अनुभव कर रहा है और अब यह दुनिया भर में सबसे तेजी से बढ़ती नई स्वास्थ्य और फिटनेस गतिविधियों में से एक है।
स्वास्थ्य सुविधाएं
सबसे प्रभावी कार्डियोवस्कुलर कसरत! कई डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि नॉर्डिक वॉकिंग सबसे प्रभावी कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट में से एक है क्योंकि यह शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को काम करता है। कूपर इंस्टीट्यूट, डलास द्वारा हाल के अध्ययनों से पता चला है कि नॉर्डिक चलने से अधिक कैलोरी बर्न होती है, ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि होती है, और सामान्य चलने की तुलना में 46% अधिक कुशल हो सकती है। सामान्य चलना, यहां तक कि तेज गति और अच्छी प्रगति के साथ, किसी भी समय शरीर में लगभग 70% मांसपेशियों का ही उपयोग होता है। अपने हाथों में कुछ नॉर्डिक वॉकिंग पोल रखें, और उचित तकनीक के साथ, अब आप अपने शरीर की 90% तक मांसपेशियों का उपयोग कर रहे होंगे, जबकि आपकी हृदय गति में उल्लेखनीय वृद्धि होगी।
नॉर्डिक वॉकिंग हिस्ट्री
नॉर्डिक वॉकिंग 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में क्रॉस कंट्री स्कीयर के लिए ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण अभ्यास के रूप में फिनलैंड में शुरू हुआ था। एक अभ्यास अभ्यास के रूप में नॉर्डिक वॉकिंग की वास्तविक सफलता 1997 में आई, जब एक फिनिश कंपनी ने एथलीटों और स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञों के सहयोग से, वर्तमान नॉर्डिक वॉकिंग तकनीक को संभव बनाने के लिए एक नई कलाई का पट्टा प्रणाली का आविष्कार किया। तेजी से विकास और शारीरिक गतिविधि के इस नए रूप से अनुभव किए जा रहे कई लाभों के साथ यह उम्मीद की जा रही थी कि चलने की इस शैली को फिनलैंड की सीमाओं को पार करने से पहले और अन्य देशों में पसंदीदा तरीके के रूप में अपनाया गया था। स्वास्थ्य/पुनर्वास और फिटनेस के लिए व्यायाम की। फ़िनलैंड के बाहर नॉर्डिक वॉकिंग को ऑस्ट्रिया, जर्मनी, नॉर्वे और स्वीडन जैसे कई देशों में अच्छी तरह से प्राप्त किया गया है और अब यह जापान, ऑस्ट्रेलिया, नीदरलैंड, यूके और यूएसए जैसे अन्य देशों में अच्छी तरह से प्रगति कर रहा है।
उपकरण
किसी भी खेल की तरह, हमेशा सही उपकरण और निर्देश होना महत्वपूर्ण है - नॉर्डिक वॉकिंग अलग नहीं है। सर्वोत्तम फिटनेस परिणामों और शारीरिक सुरक्षा के लिए, सुनिश्चित करें कि आप केवल नॉर्डिक वॉकिंग पोल का उपयोग करते हैं जो विशेष रूप से इस खेल के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। **स्कीइंग, हाइकिंग या ट्रेकिंग पोल का उपयोग करने के लिए लुभाएं नहीं जो पूरी तरह से अलग उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और बनाए गए हैं। हमारा बिगिनर्स बेसिक स्टार्टर पैकेज एक महान मूल्य है क्योंकि इसमें आरंभ करने के लिए आवश्यक सभी चीजें शामिल हैं। आपके प्रशिक्षण की सही दिशा में आपका मार्गदर्शन करने के लिए हमारे स्टार्टर पैकेज में नॉर्डिक वॉकिंग पोल और निर्देशात्मक वीडियो शामिल हैं।
आंवा आधिकारिक निर्देशात्मक डीवीडी
यह नॉर्डिक वॉकिंग डीवीडी/वीडियो साठ मिनट, पूर्ण-लंबाई वाली निर्देशात्मक डीवीडी/वीडियो विस्तृत है। यह डीवीडी (ऑनलाइन डाउनलोड करने योग्य संस्करणों के साथ) 16 आसान अध्यायों में नॉर्डिक वॉकिंग के बारे में सब कुछ बताती है। नॉर्डिक वॉकिंग का व्यापक अवलोकन प्राप्त करें; इस खेल द्वारा प्रदान किए जाने वाले अद्भुत स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए उचित तकनीक आवश्यक है! अब आप अपने घर के आराम से सही तकनीक सीख सकते हैं। आप हमारी एएनडब्ल्यूए कार्यशालाओं या प्रमाणन संगोष्ठी में आने के लिए भी बेहतर तरीके से तैयार होंगे! यह आपके भविष्य के छात्रों के लिए भी एक महान संसाधन है- कक्षाओं का संचालन करते समय और दोस्तों, परिवार और अन्य संभावित नॉर्डिक वॉकिंग टीममेट्स के साथ साझा करने के लिए बढ़िया!
तकनीक
जब आप सामान्य रूप से चलते हैं और अपने साथ डंडे लेकर चलते हैं, तो इसे "2-व्हील ड्राइव" कहा जाता है। जैसे ही आप डंडे को ठीक से पकड़ते हैं और अपने ऊपरी शरीर का उपयोग करना शुरू करते हैं, अब आप "4-व्हील ड्राइव" में हैं और कसरत बिल्कुल नए स्तर पर पहुंच गई है। प्रत्येक चरण की शुरुआत एड़ी से जमीन को छूने और गेंद और पैर के अंगूठे के क्षेत्र में आगे बढ़ने से होनी चाहिए, जहां आप खुद को आगे बढ़ाने के लिए धक्का देंगे। हाथ लगातार पोल के साथ "पकड़-एन-गो" स्थिति में होने चाहिए। उन्हें हर बार डंडे को पकड़ना चाहिए, जब भी डंडे जमीन से टकराते हैं, तो उसे जाने दें जैसे कि यह शरीर के पीछे खींचा जाता है, एक खुले हाथ से समाप्त होता है। जैसे-जैसे बाहें ध्रुवों को हिलाना जारी रखती हैं, धड़ और कूल्हों को निचले शरीर से एक काउंटर-स्विंग गति में शामिल किया जाना चाहिए। यह मध्य-धड़ मांसपेशी समूहों को प्रभावी ढंग से काम करता है
एएनडब्ल्यूए की प्रशिक्षण और शिक्षा अकादमी ने नॉर्डिक वॉकिंग ऑनलाइन को बढ़ावा देने और दुनिया भर में नॉर्डिक वॉकिंग का विस्तार करने के लिए भागीदारी की
