आरंभ करने के लिए-शुरुआती लोगों के लिए समायोज्य ध्रुव अधिक व्यावहारिक हैं और बेहतर विकल्प हो सकते हैं। उन्नत और अधिक अनुभवी नॉर्डिक वॉकर के लिए एक टुकड़ा निश्चित लंबाई के डंडे की सिफारिश की जाती है। अपनी इच्छित पोल की लंबाई प्राप्त करें, - आप केवल एक आकार में बंद नहीं हैं: एडजस्टेबल पोल किसी भी स्थिति के लिए पोल-लेंथ को बदलना त्वरित और आसान बनाता है: एक-आकार-फिट-सभी खरीदते समय - 1-टुकड़ा पोल आमतौर पर आते हैं 2 "(5 सेमी) की वृद्धि में इसलिए अपना आकार चुनते समय 'काफी करीब' प्राप्त करना सुनिश्चित करें।

ये दो प्रकार के ध्रुव समान दिख सकते हैं, लेकिन डिजाइन में महत्वपूर्ण अंतर हैं, जो उन्हें विभिन्न कार्यों को पूरा करने की अनुमति देते हैं। मुख्य अंतर ग्रिप्स, स्ट्रैप्स और बॉटम टिप्स हैं। प्रत्येक प्रकार के पोल को एर्गोनॉमिक रूप से विशेष रूप से इसके इच्छित उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है।

एएनडब्ल्यूए स्वतंत्र है और हमारा मिशन प्रशिक्षण और शिक्षा है-इसलिए हम आपको इतनी पेशेवर सिफारिश दे सकते हैं कि आपकी आवश्यकताओं या बजट के आधार पर किस प्रकार के पोल आपके लिए सबसे अच्छा काम करेंगे।

हां, बेशक सभी डंडे और रबर टिप जैसे स्पेयर पार्ट्स हमेशा जोड़े में बेचे जाते हैं।

उम्र, फिटनेस स्तर या एथलेटिक क्षमता/समन्वय की परवाह किए बिना लगभग किसी के लिए भी नॉर्डिक घूमना वास्तव में आसान है - यही एक कारण है कि 1997 में यूरोप में पेश किए जाने के बाद से 8 मिलियन से अधिक लोगों ने नॉर्डिक पैदल चलना शुरू कर दिया है। मूल रूप से, आप जैसे चलते हैं सामान्य लेकिन अपनी बाहों को और अधिक ले जाएं और डंडे का उपयोग प्रत्येक चरण के साथ खुद को "पौधे लगाने और आगे बढ़ाने" के लिए करें - यदि आप चाहें तो अच्छा और आसान, या बेहतर कसरत के लिए अधिक तीव्रता से।

स्पष्ट रूप से, आप पेशेवर निर्देश के महत्व को समझते हैं - क्योंकि नॉर्डिक वॉकिंग के वांछित लाभ केवल उचित तकनीक के माध्यम से ही प्राप्त किए जा सकते हैं। इसलिए, यदि आप तुरंत नॉर्डिक वॉकिंग के साथ शुरुआत करना चाहते हैं, या आप एएनडब्ल्यूए के किसी प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल नहीं हो सकते हैं - तो हम नॉर्डिक वॉकिंग इंस्ट्रक्शनल डीवीडी/वीडियो "नॉर्डिक वॉकिंग - द अल्टीमेट फिटनेस एक्सपीरियंस" की सलाह देते हैं। अधिक जानकारी के लिए कृपया NordicWalkingOnline.com वेबसाइट देखें।

नहीं - नॉर्डिक ट्रैक एक इनडोर फिटनेस उपकरण है। नॉर्डिक वॉकिंग एक बाहरी पूर्ण शरीर कसरत है जिसमें दो विशेष रूप से डिज़ाइन और निर्मित डंडे का उपयोग किया जाता है- और जहां आपको ताजी हवा में सांस लेने को मिलता है।