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ノルディックウォーキングとは何ですか？

ノルディックウォーキングは、楽しさと便利さを兼ね備えた、最大の健康効果を備えたスマートな身体活動を探している人に最適です。運動量を増やすことなく、通常のウォーキングよりも最大46％多くのカロリーを消費することで体を鍛えます。ノルディックウォーキングは、ポールを追加して信じられないほどの上半身のトレーニングを行うことで、フィットネスウォーキングを新しいレベルに引き上げます。このトレーニングは、持久力を高め、コア、腕、胸、背中、臀部、脚を強化し、姿勢と柔軟性を向上させ、足首、膝、股関節のストレスを取り除きます。ノルディックウォーキングはこのような短期間で成長が加速しており、現在、世界で最も急速に成長している新しい健康とフィットネスの活動の1つです。

健康上の利点

最も効果的な有酸素運動！多くの医師は、ノルディックウォーキングは、体内のすべての主要な筋肉群に作用するため、最も効果的な有酸素運動の1つであることに同意しています。ダラスのクーパーインスティテュートによる最近の研究によると、ノルディックウォーキングはより多くのカロリーを消費し、酸素消費量を増加させ、通常のウォーキングよりも最大46％効率が高くなる可能性があります。通常の歩行は、ペースが速く、歩幅が良い場合でも、常に体の筋肉量の約70％しか使用しません。ノルディックウォーキングのポールを手に持ってください。適切なテクニックを使えば、心拍数を大幅に上げながら、体の筋肉の最大90％を利用できるようになります。
お客様の声とレビュー

ノルディックウォーキングの歴史

ノルディックウォーキングは、クロスカントリースキーヤーのための夏のトレーニング演習として20世紀初頭にフィンランドで始まりました。実践的な運動としてのノルディックウォーキングの真のブレークスルーは、フィンランドの会社がアスリートやスポーツ医学の専門家と協力して、現在のノルディックウォーキング技術を可能にする新しいリストストラップシステムを発明した1997年に起こりました。この新しい形の身体活動によって経験されている急速な成長と多くの利点により、このスタイルのウォーキングがフィンランドの国境を越え、好ましい方法として他の国に採用されるまで、そう長くはかからないと予想されていました。健康/リハビリテーションとフィットネスのための運動の。フィンランド以外では、ノルディックウォーキングはオーストリア、ドイツ、ノルウェー、スウェーデンなどの多くの国で好評を博しており、現在、日本、オーストラリア、オランダ、英国、米国などの他の国でも順調に進んでいます。
クラス

装置

他のスポーツと同様に、適切な機器と指導を行うことが常に重要です。ノルディックウォーキングも例外ではありません。最高のフィットネス結果と身体的安全のために、このスポーツのために特別に設計されたノルディックウォーキングポールのみを使用するようにしてください。 **まったく異なる目的のために設計および意図されたスキー、ハイキング、またはトレッキングポールを使用するように誘惑されないでください。ビギナーズベーシックスターターパッケージは、始めるために必要なものがすべて含まれているため、大きな価値があります。スターターパッケージには、トレーニングの正しい方向に導くためのノルディックウォーキングポールと教育ビデオが含まれています。

ANWAオフィシャルインストラクションDVD

このノルディックウォーキングDVD/ビデオは、詳細な60分のフルレングスの教育用DVD/ビデオです。このDVD（オンラインでダウンロード可能なバージョンが利用可能）は、16のわかりやすい章でノルディックウォーキングについてのすべてを説明しています。ノルディックウォーキングの包括的な概要を入手してください。このスポーツが提供する驚くべき健康上の利点を達成するには、適切な技術が必要です！今、あなたはあなたの家の快適さから正しい技術を学ぶことができます。また、ANWAワークショップまたは認定セミナーの1つに参加する準備ができているはずです。また、将来の学生にとっても素晴らしいリソースです。クラスを実施するときや、友人、家族、その他のノルディックウォーキングチームメイトと共有するのに最適です。

技術

普通に歩き、天秤棒を持っていくとき、それは「二輪駆動」と呼ばれます。ポールを適切に握り、上半身を使い始めるとすぐに、「4輪駆動」になり、ワークアウトはまったく新しいレベルに到達しました。すべてのステップは、かかとが地面に触れ、ボールとつま先の領域に向かって前方に転がるところから開始する必要があります。手は常にポールで「グリップアンドゴー」状態になっている必要があります。ポールが地面に当たるたびにポールを握り、体の後ろに引き戻されるときにポールを放し、手を開いて終了する必要があります。腕がポールを動かし続けるので、胴体と腰は下半身からの逆スイング運動に関与する必要があります。これは、胴体中央部の筋肉群を効果的に機能させます
トレーニングを受けて認定インストラクターになる
ANWAのトレーニング＆エデュケーションアカデミーは、ノルディックウォーキングオンラインを提携して、ノルディックウォーキングを世界中に宣伝および拡大しています。
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